20代OLのヨガ日記

ヨガ好きなOLによる美容やファッションや生活やらやら

【引っ越し】初期費用交渉ポイント【繁忙期】

 

今回は、ハイパー転勤族の妻である私が1-3月繁忙期付近の引越しでの初期費用の節約ポイントを実際の私の体験談も交えながら書いていきたいと思います。

 

これから引っ越し予定で、初期費用少しでも抑える術を知りたい方はぜひ読んでみてください。

 

初期費用抑えるポイント

①仲介手数料

・法律上の決まり

まず最初に仲介手数料の法律上の決まりから話していきます。

 

法律上の決まりを知っておくと交渉の時に役立つのでぜひ頭に入れてみてください。

 

まずそもそも、仲介手数料というのは物件の契約が成立した時に借主と貸主それぞれから手数料をもらえます。

 

ある意味不動産屋さんの純粋な利益、というところですね。

 

宅建業法では借主と貸主併せて1.1ヶ月分となっているので、つまり私たち借主からは0.55ヶ月分までしか取ってはいけない決まりになっているはずなんです。

 

とはいえ、大体の不動産屋さんは1.1ヶ月分を請求してくるのが実態です。

 

一応、契約書で借主が1.1ヶ月分まで支払うことにOKすれば合法なんです。

 

この穴を利用して、大体の不動産屋さんは書面にサインさせてきて、1.1ヶ月分取ろうとしてきます。

 

ちなみに、唯一良心的なのがエイブル

 

エイブルは大手の中でも0.55ヶ月分までしか請求しませんよ〜と謳っている非常に数少ない企業です。

 

今回残念ながら私が住みたい物件はエイブルで取り扱ってなかったのですが、もしこれから引っ越しの方はエイブルかなりおすすめです。

 

・実際の体験談

 

結論として私は仲介手数料は0.8ヶ月分までにしてもらいました。

 

・3月の繁忙期のお引越し

・新築で人気物件

 

ということもありなかなか交渉がしずらかったです。

 

実際の不動産屋さんのお兄ちゃんとのやりとり

 

私「本来この仲介手数料って0.55ヶ月分までしか請求できないと思うのですが」

 

不動産「一応契約書にサインすればOKですよ」

 

私「これ安くできないですか?」

 

不動産「人気物件で皆さんこの値段でやってますので。。一応今インスタフォローすると15%オフキャンペーンをやっています。」

 

私「じゃあ、フォローしますので安くしてください!笑」

 

と、まあこんな感じでした。笑

 

3月以外だと恐らくもう少しやりようがあるのかなぁという気がしています。

 

②火災保険

・法律上の決まり

大体、賃貸を借りる時って火災保険や住宅保険を不動産屋さんに加入を義務付けられることが多いですよね。

 

とはいえ、実はこちらも義務ではないですし火災保険は借主が選べます。

 

不動産屋指定の保険に入ると、契約額の何割かが不動産屋の利益になります。

 

なので初期費用にさらっと組み込まれていることが多いです。

 

大体二年間で22000円ですが、半年から一年の超短期転勤がある私たちにとっては二年間分を支払うのはもったいないのでここは節約ポイントです。

 

・実際の体験談

 

私の場合、ここに関しては利益を貪ってくるような不動産屋さんではなかったのでこの部分は1番交渉しやすかったです。

 

私「この住宅保険料の部分はどうですかね?」

 

不動産屋「ここは借主様が自由に選んでいただけるので、外しても結構です」

 

とのことでした。

 

自分でチューリッヒなどの年間4000円くらいのものに入ります。

 

礼金、賃料

 

そもそも礼金とは、礼金とは入居時(契約時)に初期費用に合わせて契約者(借主)から大家さん(貸主)に支払うお金です。

 

退去時に返金されないお金ですので節約したいポイントですよね。

 

しかし、私の場合はここはかなり難しかく交渉してもダメでした。

 

難しい理由としては

 

•3月の繁忙期で、大家側からしたら礼金を値引きせずとも申込者がくるので値引きするメリットがない

 

•新築の人気物件であること

 

繁忙期以外であればやりようがあるようです。

 

もしやるとしたら、「契約するので〇〇円下げてもらえませんか?」と聞いてみるのが良いでしょう。

 

ポイントは、契約する気があることを見せることですね。

 

まとめ

 

初期費用交渉しやすいものから順に並べると

 

①火災保険や住宅保険

②仲介手数料

礼金や賃料

 

になります。

 

これからお引越しされる方は参考にしてみてください!

おすすめヨガウェアブランド①【安い、コスパ重視向け】

 

今回は、大好きなヨガウェアについてご紹介していこうと思います!

 

私はあまりヨガウェアをたくさん持ってるわけではなく、上下4着ずつくらいを着回しています。

 

また、ヨガウェアは消耗品なのであまりお金をかけず安くてかわいいものをたくさん探して買ってきました❣️

 

デザインが可愛くて、1000-5000円くらいの安めのヨガウェアを色々ご紹介します。

 

ATSUGI Clear Beauty Active

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ATSUGIは元々タイツやソックス、ストッキングなどを取り扱っているメーカーさんですが実はヨガウェアも出していることを最近知りました!

 

しかもかなり安くて柄が豊富です。

私のイメージですが、柄がしっかり入っているものってお値段が高くなることが多いのですがATSUGIのヨガウェアはしっかり柄が入っているのに1500-2500円前後でゲットできるのがお得。

 

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私も持ってるのですが、とにかく可愛くてテンションがあがるし伸縮性もあり動きやすくてかなり気に入ってます。

 

安いのに最強でコスパが良いのです。

あまり知られてないからこそおすすめしたい!

 

 


 

 


 


 

 ↑こちらのデザインの花柄もとても2000円で買えるものとは思えないくらいかわいいです💕

 

ヨガウェアってヨガのモチベーション維持にも定期的に買い足したいですよね!

 

ぜひチェックしてみてください。

 

第二弾も多分やります!笑

ホットヨガ ラバに通ってどれくらいで効果がでたか

 

ホットヨガ ラバにハマりまくっているりなです。

 

今回は、ホットヨガに通って4年目で166cm59kgから10kg減量した私が、ラバに通ってどれくらいの期間でダイエット効果がでたか解説していきたいと思います。

 

✔︎ホットヨガをしてどれくらいの期間でダイエット効果がでるか

✔︎どのような体の変化がでたか

✔︎痩せるためのポイント

 

ヨガやっててもなかなか効果がでずに悩んでる方、ダイエットのモチベーションアップをしたい方はぜひ読んでみてください♪

 

 

どれくらいの期間で効果がでたか?

 

166cm59kg、筋肉量皆無という状態からスタートしましたが大体半年頃から効果が出始めました。

 

体重の経過や受けていたレッスンを書いていくとこんな感じ↓

 

◎開始3ヶ月

•166cm 58-9kgをウロウロ、あまり変化はなし

•受けていたレッスンはヨガビギナー、ヨガベーシック等強度低め

•頻度は週一あるかないか程度

 

◎開始6ヶ月

•166cm 56kgあたりまで落ちてくる。見た目はあまり変わらず。

•この頃からパワーヨガ初級等、強度3あたりのものに手を出し始め、少しずつ効果が見られる

•頻度は週一あるかないか程度

 

と、こんな感じなのですがここから急に停滞しずっと55-6kgあたりを彷徨っておりました。

 

停滞するとやる気もなくなり始め、ここからしばらくヨガに通ったり通わなかったり、月に一回行くか行かないか見たいなことをずっと繰り返していました。

 

◎開始1年

•166cm 58kgまで戻ってしまう

•強度3以下のレッスン中心

•頻度は月1-2

 

次に一回程度しかヨガに行かず、バクバク食べてたら

まさかのリバウンド。

 

ある時旅行の時に撮った自分の写真を見返していたらあまりのデブさに驚愕。

 

とにかくムチムチで。。。

 

ちょっとこれはまずいなと思い、頑張ってまた痩せることを決意しました。

 

◎開始1年2ヶ月にして覚醒

•166cm 58kg→55kg。少しずつ引き締まってくる

•この辺りから強度4のパワーヨガ中級にも手を出し始める

•頻度は月5回

 

自分のぽよぽよ具合に驚愕し、スイッチが入り始めしっかり週一で通うようになったらまた体重が落ちてきました。

 

また、この頃から強度4以上のものを受けるようになったせいか腕やお腹、脚に筋肉がついてきて体重以上に見た目に変化が

 

周りから、少し痩せたねと言われるようになりました。

 

私がヨガの楽しさ、沼にハマり始めたのはこの頃です。開始1年2ヶ月で覚醒しました。

 

最初はとにかく体が硬いし、筋肉量も少ないのでレッスンが辛いのですが、段々と体がほぐれ筋肉もつくと少しずつ楽しむ余裕が出るように。

 

そこからヨガが楽しい、もっと通いたいと思うようになりました。

 

 

◎開始1年半

•166cm 53kgまで落ち、明らかに体型に変化がでる

•強度3以上のものを意識して受けるように。主にパワーヨガ中級とエナジー

•ここからライトフルに変更。週3ヨガ生活に。

 

劇的に変わってきたのはこの辺りです。

 

ライトフルに変更し週3でヨガに行くようになってから明らかに余分な脂肪が落ち筋肉量が増えてかなり見た目が引き締まりました。

 

本気で通い始めてから半年くらいで5kgほど体重が落ちたので、周りからは驚かれ「どんなことやってるの?」とよく聞かれるように。

 

その度にヨガをお勧めしていました。

 

週3でヨガに通うようになると、逆にヨガに行かないと体が重いと感じるようになりヨガに行くのが当たり前の生活にシフトしていきました。

 

ここまでくるとどんどん体は引き締まり、ここから半年で更に4kg落ちて今の49kgという体重に至ります。

 

ヨガで痩せるポイントは?

 

ヨガでなかなか痩せない、という方は通う頻度や、受けているレッスンを見直してみることをお勧めします。

 

というのも、実際に私が劇的に効果がでてきたのは

 

•頻度を週2以上

•強度3以上のレッスン

 

を受けるようになってきてからだったからです。

 

通う頻度をなかなか上がらないという方は強度4以上のレッスンを受けるようにするだけでもかなり効果を感じられると思います。

 

ダイエットに効果的なレッスンの記事についても紹介してるのでぜひこちらも読んでみてください。

https://riinayoga.hatenablog.com/entry/2021/09/17/152124

 

 

 

 

 

 

 

 

【眉毛サロンに行ってみた】ビフォーアフター公開

 

日々、垢抜けるためにダイエットや、メイクや、美容院やネイルサロンや色んなことに興味を持って色々試しています。

 

色々試していく中で、眉毛サロンって垢抜けにかなり手っ取り早いことに気付きました。

 

•垢抜けたいけどどうしたらよいかわからない方

•眉毛サロンに行こうか迷ってる方

•都内でおすすめの眉毛サロンを知りたい方

 

是非読んでみてください。

 

 

眉毛ビフォーアフター

 

早速、眉毛のビフォーアフターを公開します。

 

最初に断っておきますが、私は眉毛星人なのでほっといたら眉毛が繋がるくらい眉毛が濃いです。笑

 

【ビフォー】

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ちょっと前髪で隠れてて見えにくいですが、これは2ヶ月ほど放置した眉毛になります。

 

毛量も多く、ゲジ眉で。

眉毛がこれだけあるだけでとにかく芋っぽくなります。

 

あと髪の色より若干眉毛が暗いのでそこも芋っぽさを助長してしまうポイントですね。

 

【アフター】

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今回、①眉毛のお手入れと②カラーリング、両方してもらいました。

 

これやってもらうだけで一気に顔が明るくなり、垢抜け感が増す。。。!

 

心なしか肌も白く見えるんです。

 

夫にも、「眉毛綺麗になって、かわいくなった!」とお墨付きをいただき大満足。

 

プロの力の凄さを実感しました。

 

眉毛サロン、こんな方におすすめ

 

•元々眉毛が濃い

•良い眉メイクの方法がわからない

•とにかく垢抜けたい!芋感をなくしたい!

 

私も、眉毛のためにわざわざ通うの面倒だなあと正直思っていました。笑

 

が、少しでも綺麗になりたい方は一度試してみる価値はあります。

 

本当に、眉毛って顔の印象を決めるとても大事なパーツでここが整うと、美人感が増してくるからです!

 

私は、今年から通い始めましたが1-2ヶ月に1回ほどのペースで整えてもらっています。

 

1ヶ月半ほど経ってくると、あーまたなんか眉毛生えて芋っぽくなってきたから行かなきゃーとなり、眉毛を整えた自分の顔を知ってからは眉毛ボーボーの自分の顔面に耐えられなくなりました。笑

 

おすすめの眉毛サロン

 

私が今回行ったサロンは、港区白金台駅にあるこちらになります。

ラシサ 白金台 目黒店(LASHISA)|ホットペッパービューティー

 

初回は眉毛スタイリングで6000円。

 

眉毛スタイリング+眉毛カラーリングで8900円でした。

 

アナスタシアさんも評判が良く有名ですが、なんせ予約が取りにくい。

 

こちらのお店は直前でも比較的予約が取りやすく、また綺麗に仕上げてくれるのでおすすめです。

 

 

眉毛サロン、行こうか迷ってる方!

色々なメイク道具にお金をかける前に、まず、ぜひ、眉毛サロンに行ってみてください。

 

コスパ良く垢抜けて美人感が増してくるはずです!

 

これからも、ヨガやダイエット、美容について色々書いていきたいと思いますのでぜひみてくれると嬉しいです。

 

それではまた〜

【LAVA】ホットヨガ×ダイエット効果の高いレッスンは?

 

LAVAラバ歴4年になる20代OLです。

 

食事制限をあまりせず、基本的にホットヨガのみでダイエットをし、体重-10kg減らすことができました。

 

色んなレッスンを受ける中で痩せやすいものとそうでないものが結構分かれるな〜と見えてきたので、

 

LAVAのレッスンでダイエット効果が高いと感じるレッスンをいくつかご紹介したいと思います。

 

LAVAに通ってるけどなかなかダイエット効果が出ない方や、ダイエットのために効率的にレッスンに通いたい方にお勧めです。

 

 

レッスンを選ぶポイント

 

ダイエット効果の高いレッスンは全身を大きく動かすポーズが多いものです。

 

体のひとつのパーツを鍛えるもの(お腹引き締めヨガや美脚ヨガなどなど)よりは全身を大きく動かすことでたくさんエネルギーを消費できるレッスンの方が、結果的に体も引き締まるしダイエット効果が高い!

 

強度とレベル別にダイエット効果が高いレッスンをいくつかご紹介します。

 

もちろん、強度が高くなる方がダイエット効果は高いですが、慣れていないうちに無理に強度の高いものを受けると逆にヨガが嫌いになってしまい逆効果です。

 

ぜひご自身のレベルに合ったものを選んでみてください♪

 

 

初心者向け(強度2.5以下)

まずはまだヨガを始めて間もない方や、疲れてるけど全身を動かしたい、ダイエット効果を高めたい時におすすめなレッスンをご紹介します。

 

ヨガビギナー(強度2)

 

こちらは強度は2なのですが、2の中では運動量が高めなレッスンです。

 

このレッスンは体幹を使うポーズが結構多くキープ時間が長いので強度2でもエネルギーを消費できます。

 

中盤辺りには、ローランジ、ハイランジ、鷲のポーズなどの下半身強化のポーズも含んでいるので体幹や下半身痩せしたい方におすすめです。

 

背中美人ヨガ(強度2.5)

 

最初背中美人ヨガを受けた時、「これは本当に強度2.5か、、、?もっとあるでしょ」ってなりました。笑

 

名前の通り、背中を主に鍛えていくレッスンではあるのですがレッスンの中盤くらいになると下半身強化や全身を使うポーズが割と出てきます。

 

特に、ハイランジをしたまま両手の上げ下げをするポーズがあるのですが、脚を踏み込んでいる時間が長いため太腿がプルプルするんです。

 

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「Yoga Full」produced LAVA より

 

弓のポーズなどのバランスポーズはお腹を意識して行ってみることで背中美人ヨガのダイエット効果はより高くなるかなと思います!

 

中級者向け(強度3-4)

 

パワーヨガ初級(強度3)

 

初心者向けのレッスンは楽にこなせるようになってきたな、もう少し運動がしたいなと言う方はぜひパワーヨガ初級から始めてみてください!

 

パワーヨガ初級は強度3の中だと運動量が多めなレッスンですがこれを受け続けていると

 

•下半身の筋肉がついてくる

プランクポーズが楽に取れるようになってきて、体幹が鍛えられてくる

 

ようになってきます。間違い無く!

 

パワーヨガ初級は太陽礼拝を繰り返し行なった後に、ウォーリアI、ウォーリアII、サイドアングル等々がでてきます。

 

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「Yoga Full」produced LAVA より

 

強度4以上の上級のレッスンに備えるための橋渡し的なレッスンですので、このレッスンがそこまでキツくないな〜と思えるまで何回か受けてみてください。

 

そう思える頃には少しずつ体が引き締まってるのを実感してくるはず✨

 

 

ジョイフルヨガ(強度3.5)

 

中級者向けにおすすめレッスンもうひとつはこのジョイフルヨガ。

 

インドにいる気分に味わえるような音楽と共に、前半パートは体をほぐすことをメインで行い、後半で大きく体を動かす太陽礼拝を行なっていくというクラスです。

 

サイドプランク、チェアーポーズなどのボディメイク効果のあるポーズが結構でてくるのでダイエット効果はかなりあると思います。

 

受けると楽しい気分になるレッスンです。

 

上級者向け(強度4-5)

 

エナジーヨガ(強度4)

 

強度4受けてみたいけど勇気出ないと言う方は手始めにエナジーヨガを受けてみてください。

 

音楽に乗って体を大きく動かしていくレッスンです。

 

もちろん強度が高いので楽なレッスンではありませんが、後にでてくるパワーヨガ中級よりは手を出しやすいと思います。

 

強度3までは出てこなかった、スタンディングスプリットなどのポーズが出てくるのが特徴です。

 

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パワーヨガ中級(強度4)

 

正直、パワーヨガ中級はラバのレッスンの中で個人的にいっちばんダイエット効果が高いと思います。笑

 

本気で痩せたい、絶対痩せたいって方にかなりおすすめです。

 

これ受け続けてたら絶対に痩せます!

エナジーヨガよりちょっと運動量が多いです。

 

このレッスンのきついポイントは、

 

チャトランガで腕を90度に曲げてからお腹をつけないでアッパードックにいく

→とにかく腕と体幹が必要

 

プランクキープが長い

→最初お腹割れるかと思いました笑

 

•ツイストランジのキープも長い

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「Yoga Full」produced LAVA より

 

とにかく筋力が必要なポーズが多いんです。笑

 

これを3ヶ月間、週一回のペースで受けてた時が一番体重の減りが早くお腹の引き締め効果と脚の筋肉が締まってきて太ももに隙間ができるのが早かったです。

 

ヨガに慣れてきて、とにかく痩せたい方はパワーヨガ中級をお勧めします!

 

ヨガフローアドバンス(強度5)

 

これはLAVAの中で一番難易度が高いレッスンです。

 

最初受けた時、「ナンジャコレ?人間ってこんなポーズができるの?」と思いました。笑

 

このレッスン、そもそも70分間で他のレッスンより時間が長い。

 

そして「フロー」と名前がある通り次々とポーズが変わっていくんです。

 

このレッスンの痩せポイントは、

 

•ポーズの流れが早く常に動いてるのでエネルギー消費量がとにかくすごい

•バカーサナ等のバランスポーズが多く、体幹を非常に使う

 

最初はできないポーズもあるかもしれませんが、できていない人も結構いるのでまずはチャレンジにぜひ受けてみてください!

 

まとめ

 

レベル別にダイエット効果の高いLAVAのレッスンを紹介してみました。

 

個人的にはやはりパワーヨガ中級が一番痩せるのに手っ取り早いと思いますので即効性を求める方にはこちらをお勧めします!

 

無理しすぎない範囲で、ぜひチャレンジしてみてください。

 

このレッスンがよかった、とかもありましたらコメントお待ちしてます✨

【ヨガの効果】私の体と心の変化、ダイエット効果について

 

こんにちは、20代OLです。

 

私はヨガを始めて4年ほど経ちますが、ヨガのない生活は今じゃ考えられません。

 

ヨガに3日行けないだけで気が狂いそうになるほどです。

 

ヨガは継続することで体と心に必ず良い変化をもたらします。

 

今回は私が実際に感じた、ヨガによる体と心への変化をまとめていきたいと思います。

 

目次

 

 

肉体的なヨガの効果

私が感じたヨガの効果は以下になります。

それぞれ解説していきますね。

 

①ダイエット効果と美意識アップ

②便秘、生理痛の改善

③柔軟性アップ

 

 

ダイエット効果と美意識アップ

 

まずはなんと言っても、ダイエット効果です。

身長165cmの私ですが、ヨガを始める前は58-59kgをウロウロしてましたが一年でなんと49-50kgまで体重が減りました。

 

この間特に食事制限等もせず、ヨガのみで-10kg痩せることができたのです!

 

痩せた方法については詳しく別の機会に解説したいと思いますが、今回はなんでヨガで痩せられたのかということについて考えてみました。

 

それまで私はダイエットにおいて一番大事なのは食事を減らすことと思っていましたが実はこれは大間違いです。

 

自分が継続できる運動を見つけて日々の生活の中に取り入れていくことが大事なのです。

 

ヨガのおかげで、体重的な変化だけではなく見た目にも大きく変化がでました。

 

背筋、腹筋がついたおかげでお腹、ウエストがかなーり引き締まりだらしなかったお腹の肉はどこへやら。

 

下半身にも筋肉がついたおかげで太腿の間には隙間が見えるようになり、スキニーやミニスカートを履くのが楽しくなりました。

 

58-59kgの時は決して言われなかった「スタイルが良い」という言葉を頻繁に言われるようになったし、色んな服を着こなしやすいので美意識も高まります。

 

痩せたらとにかく良いことだらけでした。

 

辛い食事制限なしに自然に痩せることができたのはヨガのおかげですのでヨガには本当に感謝してます。

 

便秘、生理痛の改善

 

私はヨガによって大幅に便秘が改善し、かなーり重くて寝込むほどだった生理痛も薬を飲めば耐えられるくらいには緩和されました。

 

まず、便秘に関して。

私の場合、ものすごくひどい便秘というわけではなかったのですが1-2日でなかったり、出が悪いということがしょっちゅうです。

 

ただ午前中にヨガをしてたくさんお水を飲むと、出にくい日や便秘気味の日でもスルッとスッキリ便が出てくれたりします。

 

下手な便秘薬を飲むより、健康的な便秘の解消法ですよね。

 

なぜ、ヨガによって便秘が解消するのか?についてですが、以下のような理由が考えられます。

 

ヨガの基本は呼吸。

深い呼吸をすることで横隔膜が動き、自然に内臓をマッサージすることができます。

 

この自然のマッサージによって刺激を受けた内臓が活性化されて、腸のぜんどう運動が活発になり便秘が改善されるというメカニズムです。

 

また、ヨガにはねじりのポーズや逆転のポーズがありこのような運動は胃腸の動きを促進してくれるので便秘がちな方はトライしてみることをお勧めします。

 

もう一つのポイントとしてはヨガをする時ってお水をたくさん飲みますよね。

 

個人的な経験から言うとヨガをしながら水分をたくさんとると、かなり快便になる気がするのでおすすめです。

 

次に、生理痛に関して。

 

私は本当に生理痛かなり重く、どれくらい重いかと言うと痛すぎて意識を失ったこともあるほどです。

 

ただヨガを始めてから生理痛が明らかに軽くなり、薬を飲めば耐えられるくらいにはなりました。

 

これの理由として考えられるのは、ヨガにより骨盤周りの筋肉がほぐれて骨盤内の血流が良くなったことです。

(骨盤内の血流が悪いと生理痛の原因になるので)

 

生理中は激しい運動は控えた方が良いですが、骨盤周りをほぐす緩やかなストレッチをすると生理痛の緩和にもつながります。

 

柔軟性がアップしむくみにくい体に

 

これはベタですが、ベタでも大事なことと思います。

 

私はヨガを始めた当初、あぐらを書いたら一番角度が鋭利だったんじゃないかと言うくらいに本当に硬かったです。

 

硬すぎて、本当に恥ずかしかったしできないポーズもたくさんありました。

最初はダウンドッグも体硬すぎて出来なかったです。。。

 

小学生の時から体が硬く、股関節が開かないから変な歩き方になる、足首が曲がらない、肩や首が痛くなりやすい、等々悪いこと盛りだくさん。

 

体が硬すぎるって結構有害なんです。

(ヨガをやってる皆様は本当に柔らかい人が多いのでこれに共感していただける方はいるのか心配ですが)

 

正直そんなカッチカチからのスタートなので今もものすごい柔らかいと言うわけではないですが、

 

開脚が80°前後しか開かなかったところから120°は開くようになり柔軟が必要なポーズも割とできるようになってきています。

 

体が柔らかくなって感じるメリットは、ずばり「むくみにくくなった」ということです。

 

ヨガをやり始めてから、体が浮腫んでいるのに気づきやすくなり、浮腫んでいるときは股関節ストレッチを意識的にしてあげるようにしています。

 

ムクムクしてきたなあと思ったらヨガをやる、と言うのを日々の習慣にすることによって体が軽くなり圧倒的にむくみにくくなりました。

 

「むくみはその日のうちに取る」のは本当に大事です。

 

むくみは蓄積すると太りやすくなりますので!

 

 

精神的なヨガの効果

 

次に精神的な効果についてです。

 

正直、瞑想とかヨガの精神学について私はそこまで詳しくはないですし宗教的なものは元々信じてない者ですのでヨガに精神的な効果なんてあるの?と思っていました。

 

ただ、一年ほど続けてみて実感するのは「心がイライラした時、なんとなく落ち着かない時にヨガをすると落ち着くしポジティブになれる」ということです。

 

イライラしてどうしようもなかったり人に当たりたくなったり怒りたくなることってありますよね。

 

そんな時太陽礼拝を一度やってみてください。

 

心が落ち着いて、一旦冷静になることができます。

 

気持ちの切り替えって人生において結構重要ですが、ヨガはその一つの手段です。

 

ヨガには、精神的にも明るい方向に導いてくれるような力があるなと感じています。

 

効果をより感じるには

 

ヨガをやってるけどいまいち効果を感じないな。。と言う方に向けて、こうしたらもっと効果を感じられるのではないかと思うことをまとめてみます。

 

継続して行うこと

上に書いたようなダイエット効果や柔軟性に関しては継続が大事ですのでヨガに行くルーティーンを作ってみましょう。

 

効果を実感するにはあまりにもペースが低かったり、まだ始めて間もない頃だとなかなか難しいです。

 

私は最初の一年は週に一回ほどのペースで通っていましたが、半年くらい経ってやっと体重が少しずつ落ちてきたり、などの効果を感じ始めました。

 

なかには、面倒だからと言ってすぐに辞めてしまう方もおられますがそれだと効果は出にくいですので、まずは自分のペースでとにかく継続する、ヨガに行くルーティーンを作ってみましょう。

 

 

呼吸に意識を向けてみる

 

次に、呼吸に意識を向けてみるということです。

 

最初は意外と呼吸に意識を向けることを疎かにしがちですが、呼吸を深めていくとポーズの効果も一緒に深まると同時に心が落ち着いてくる感覚や集中力が高まる感覚を感じることができます。

 

ポーズを取ることにとらわれず、ぜひ呼吸を大切にヨガを実践してみてください。

 

まとめ

 

私が感じたヨガの効果のまとめです。

 

肉体的な効果

•ダイエット効果

•便秘や生理痛の改善

•柔軟性アップとむくみ解消

 

精神的な効果

•心の落ち着き方に入る

•気持ちの切り替えが上手くなる

 

これを機にヨガを始める人が増えてくれたら嬉しいです!

 

本当にヨガは良いことたくさんですので悩んでいる方がいたらぜひ始めて見てくださいね!

自己紹介

ヨガ好き20代OLです。

ホットヨガに週に4-5日通っている程のヨガ好きでヨガがないとパンクします。

このブログでは、

・私の日々のヨガレッスン日記

・ヨガ×ダイエットについて

・美容やお気に入りコスメの紹介

・日々のお料理や食生活

・結婚生活諸々について

色々発信していきたいと思います。

改めて自己紹介をします。

私は20代後半のゴリゴリ厳しい大手企業に勤める一端のOLです。

今年結婚したばかりの新婚です。

ヨガ歴4年(休会1年程)で、ヨガのおかげで10kg痩せたり心身共に良いことだらけでしたので、体硬い普段動かないOLがヨガを通して得たことや、ダイエットの方法とか色んなことを書きとめていければと思います。

どうぞよろしくお願いします。